ワンレッグプランク
ハムストリングス、腹筋、ヒップアップワンレッグプランク gif
ワンレッグプランク、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
腹筋とハムストリング、大臀筋に効果的な複合運動です！
ワンレッグプランク やり方
開始ポジション
1. 腕を肩幅に広げて、膝をまっすぐにしてうつ伏せになります。
2. ヒップとコアを使って、体を一直線に保ちます。
正しいフォーム
1. プランクの姿勢に入ります。
2. 一度に片方の足を上げます。
呼吸テクニック
足を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
脚を上げるときは、体のバランスを保ち、腰を痛めないように注意してください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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