Single Leg Plank
ハムストリングス、腹筋、ヒップアップSingle Leg Plank gif
Single Leg Plank、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
これは、腹筋、ハムストリングス、Gluteus Maximusに効果的な組み合わせトレーニングです！
Single Leg Plank やり方
開始ポジション
1. 腕を肩幅に広げて、膝をまっすぐにしてうつ伏せになります。
2. ヒップとコアを使って、体を一直線に保ちます。
正しいフォーム
1. プランクの姿勢に入ります。
2. 一度に片方の足を上げます。
呼吸テクニック
足を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
脚を上げるときは、体のバランスを保ち、腰を痛めないように注意してください。
コミュニティの話
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