Single Leg Plank
ハムストリングス、腹筋、ヒップアップSingle Leg Plank gif
エクササイズについて
これは、腹筋、ハムストリングス、Gluteus Maximusに効果的な組み合わせトレーニングです！
Single Leg Plank やり方
開始ポジション
1. 腕を肩幅に広げて、膝をまっすぐにしてうつ伏せになります。
2. ヒップとコアを使って、体を一直線に保ちます。
正しいフォーム
1. プランクの姿勢に入ります。
2. 一度に片方の足を上げます。
呼吸テクニック
足を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
脚を上げるときは、体のバランスを保ち、腰を痛めないように注意してください。
コミュニティの話
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