Single Leg Plank
ハムストリングス、腹筋、ヒップアップSingle Leg Plank gif
Single Leg Plank やり方
開始ポジション
1. 腕を肩幅に広げて、膝をまっすぐにしてうつ伏せになります。
2. ヒップとコアを使って、体を一直線に保ちます。
正しいフォーム
1. プランクの姿勢に入ります。
2. 一度に片方の足を上げます。
呼吸テクニック
足を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
脚を上げるときは、体のバランスを保ち、腰を痛めないように注意してください。
Single Leg Plankコミュニティ
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
コミュニティに参加 →Single Leg Plankを含むコアトレーニングプランが気になりますか？
Single Leg Plank 代替エクササイズ
パーソナライズされたプランを取得
Planfitでさらに詳しいガイダンスを
