Sit down and Stand up
-Sit down and Stand up gif
Coach's Tips
下半身の筋力を強化し、脚全体の筋肉をバランスよく使えるようになります。また、血行促進にも効果的です。
Sit down and Stand up How to
Starting Position
足を肩幅に開いて立ち、両腕を胸の前で合わせます。
Proper Form
1. お尻を後ろに引きながらゆっくり膝を曲げてスクワットします。
2. 太ももが床と平行になるまで下げます。
3. 膝がつま先より前に出ないようにし、正面を見ます。
4. かかとで床を押して元の位置に戻ります。
Breathing Technique
下ろすときに息を吸い、持ち上げるときに息を吐きましょう
Precautions
背筋をまっすぐに保ち、膝が内側に入らないように注意しましょう。かかとは床につけたままにします。
Curious about a Leg workout plan that includes the Sit down and Stand up
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