Sled drag

Sled drag gif

Coach's Tips

슬레드를 끌어 하체·코어 지구력을 키우는 전신 하체 운동이에요.

1. 슬레드에 하네스나 로프를 연결해 몸 앞 또는 뒤에 걸어줍니다.

2. 발은 어깨 너비로 두고 상체를 약간 기울입니다.

1. 일정한 속도로 걸으며 슬레드를 앞으로 끌고 갑니다.

2. 보폭을 일정하게 유지하며 목표 거리까지 이동합니다.

3. 방향을 바꿔 동일하게 반복합니다.

밀거나 끌어갈 때 자연스럽게 숨을 내쉬고, 이동 리듬에 맞춰 호흡합니다.

1. 허리가 꺾이지 않도록 복부에 힘을 주세요.

2. 과도한 중량보다는 끊기지 않는 움직임을 우선합니다.

Curious about a Leg workout plan that includes the Sled drag