Sled drag
Sled drag gif
Sled drag やり方
開始ポジション
1. ハーネスまたはロープをそりに取り付け、体の前または後ろに置きます。
2. 足を肩幅に開いて立ち、上半身を少し前に傾けます。
正しいフォーム
1. ソリを前に引きながら一定のペースで歩く。
2. 目標距離に向かって一定の歩幅を維持する。
3. 方向を変えて同じことを繰り返す。
呼吸テクニック
押したり引いたりしながら自然に息を吐き、動きのリズムに合わせて息を吸ってください。
注意事項
1. 背中が曲がらないようにコアを使ってください。
2. 過度な重量よりも継続的な動きを優先してください。
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