Sliding Leg Bird Dog

開始ポジション

バードドッグの姿勢で足を伸ばして準備します。

正しいフォーム

1. バードドッグの姿勢から片足を床に滑らせます。

2. 体を維持するために脚を持ち上げます。

3. 反対側でも繰り返します。

呼吸テクニック

脚を持ち上げながら吸い込み、元の位置に戻るときに吐き出します。