Sliding Leg Bird Dog
Sliding Leg Bird Dog gif
Sliding Leg Bird Dog やり方
開始ポジション
バードドッグの姿勢で足を伸ばして準備します。
正しいフォーム
1. バードドッグの姿勢から片足を床に滑らせます。
2. 体を維持するために脚を持ち上げます。
3. 反対側でも繰り返します。
呼吸テクニック
脚を持ち上げながら吸い込み、元の位置に戻るときに吐き出します。
注意事項
体をまっすぐに保ってください。
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