Spine Twist Stretch
Spine Twist Stretch gif
Spine Twist Stretch、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このストレッチは背骨と腰を優しくひねり、柔軟性を高めます。
コーチのアドバイス
시선까지 반대 방향으로 보내세요.
もっと見る
Spine Twist Stretch やり方
開始ポジション
床に座り、足を前に伸ばして上半身をまっすぐに保ってください。
正しいフォーム
1. 両手を床に置き、上半身を後ろに傾けて、腰を後ろに位置させます。
2. ゆっくりと胴体を右にひねります。
3. 目線を後ろに向け、背骨を伸ばします。
呼吸テクニック
回転しながら息を吐き、戻るときに息を吸ってください。
注意事項
1. 腰を過度にひねらないでください。
2. 肩が床から持ち上がらないようにしてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
Spine Twist Stretchコミュニティ
コミュニティに参加 →
Spine Twist Stretchを含むトレーニングプランが気になりますか？
Spine Twist Stretch 代替エクササイズ
