Spine Twist Stretch
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エクササイズについて
このストレッチは背骨と腰を優しくひねり、柔軟性を高めます。
コーチのアドバイス
시선까지 반대 방향으로 보내세요.
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Spine Twist Stretch やり方
開始ポジション
床に座り、足を前に伸ばして上半身をまっすぐに保ってください。
正しいフォーム
1. 両手を床に置き、上半身を後ろに傾けて、腰を後ろに位置させます。
2. ゆっくりと胴体を右にひねります。
3. 目線を後ろに向け、背骨を伸ばします。
呼吸テクニック
回転しながら息を吐き、戻るときに息を吸ってください。
注意事項
1. 腰を過度にひねらないでください。
2. 肩が床から持ち上がらないようにしてください。
コミュニティの話
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