Spine Twist Stretch
Spine Twist Stretch gif
Spine Twist Stretch やり方
開始ポジション
床に座り、足を前に伸ばして上半身をまっすぐに保ってください。
正しいフォーム
1. 両手を床に置き、上半身を後ろに傾けて、腰を後ろに位置させます。
2. ゆっくりと胴体を右にひねります。
3. 目線を後ろに向け、背骨を伸ばします。
呼吸テクニック
回転しながら息を吐き、戻るときに息を吸ってください。
注意事項
1. 腰を過度にひねらないでください。
2. 肩が床から持ち上がらないようにしてください。
Spine Twist Stretchコミュニティ
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
コミュニティに参加 →Spine Twist Stretchを含むトレーニングプランが気になりますか？
Spine Twist Stretch 代替エクササイズ
パーソナライズされたプランを取得
Planfitでさらに詳しいガイダンスを
