Standing Bicycle
全体的な腹筋Standing Bicycle gif
エクササイズについて
腹筋を標的にするために、できる限り膝を上げてください。背中をまっすぐにして膝を上げるほど、腹筋にターゲットを感じることができます！
Standing Bicycle やり方
開始ポジション
肩幅に足を開いて立ってください。
正しいフォーム
1. 足を肩幅に開いて立ちます。
2. おへその上の位置から、片膝で反対側の肘に触れます。
3. 反対側でも同じことを繰り返します。
呼吸テクニック
足を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
腹筋を使い、背中をまっすぐに保ち、肘を膝の方に引き寄せてください。
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