Standing Bicycle
全体的な腹筋Standing Bicycle gif
Coach's Tips
腹筋を標的にするために、できる限り膝を上げてください。背中をまっすぐにして膝を上げるほど、腹筋にターゲットを感じることができます！
Standing Bicycle How to
Starting Position
1. ストレートバーのアタッチメントがついた高いケーブルプーリーマシンの前に立ちます。
2. アームを完全に伸ばし、足を肩幅に開いた状態で、バーをオーバーハンドグリップで握ります。
Proper Form
1. 体幹をまっすぐに保ちながら、肘を曲げてバーを腰に向かって引き下げます。
2. 一瞬止めてから、ゆっくりとバーを開始位置に戻します。
Breathing Technique
1. バーを下げるときに息を吐きます。
2. バーを開始位置に戻すときに息を吸います。
Precautions
1. エクササイズ全体を通じて、胴体をまっすぐに保つように注意してください。
2. バーを引き下げるときに振らないように注意してください。
3. 動きの最下部で肘をロックしないでください。
Curious about a Core workout plan that includes the Standing Bicycle
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