Standing Hip Abduction
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Standing Hip Abduction やり方
開始ポジション
1. 足を腰幅に広げてください。
2. 支える足側の手は腰を支えるべきです。
正しいフォーム
1. 立ち上がり、脚を腰の高さまで持ち上げます。
2. お尻の筋肉を収縮させて、脚を横に押し出します。
3. ゆっくりと脚を元の位置に戻します。
呼吸テクニック
足を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 体を揺らさないように気をつけてください。
2. 腰に負担をかけないように、コアをしっかりと使ってください。
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