Standing Knee Raise

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エクササイズについて

立ったまま行うことで、股関節を楽にほぐすことができます。

골반이 기울지 않게 정면을 유지하세요.

まっすぐ立ち、片方の足を反対の膝の上に置いてください。

1. 椅子に座っているかのようにリラックスしてください。

2. 股関節とお尻に緊張感を保ってください。

座っているときは息を吐き、立ち上がるときは息を吸ってください。

背筋を伸ばしてバランスを保ちましょう

経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。

Standing Knee Raiseコミュニティ

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立ったまま行うことで、股関節を楽にほぐすことができます。