Standing Knee Raise
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エクササイズについて
立ったまま行うことで、股関節を楽にほぐすことができます。
コーチのアドバイス
골반이 기울지 않게 정면을 유지하세요.
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Standing Knee Raise やり方
開始ポジション
まっすぐ立ち、片方の足を反対の膝の上に置いてください。
正しいフォーム
1. 椅子に座っているかのようにリラックスしてください。
2. 股関節とお尻に緊張感を保ってください。
呼吸テクニック
座っているときは息を吐き、立ち上がるときは息を吸ってください。
注意事項
背筋を伸ばしてバランスを保ちましょう
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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