Standing Lumbar Flexion
-Standing Lumbar Flexion gif
エクササイズについて
腰と太もも裏のストレッチ
コーチのアドバイス
허리가 아니라 고관절이 접히는 느낌으로 숙이세요.
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Standing Lumbar Flexion やり方
開始ポジション
足を揃えてまっすぐ立ってください。
正しいフォーム
1. 上半身をゆっくり前に曲げて、指先が床を指すようにしてください。
2. 背中と脚に緊張感を保ってください。
呼吸テクニック
体を曲げるときに息を吐き、その後は自然に呼吸します
注意事項
膝をロックせず、腰を過度に曲げるのを避けてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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