片腕胸ストレッチ
-片腕胸ストレッチ gif
片腕胸ストレッチ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
片側ずつ胸の筋肉を伸ばします
コーチのアドバイス
胸、肩、腕が伸びるのを感じながら壁を押してください。
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片腕胸ストレッチ やり方
開始ポジション
壁のそばに立ち、一方の腕を横に伸ばし、手のひらを壁に当てます。
正しいフォーム
1. 腕をまっすぐに保ち、体を反対側にひねります。
2. 胸の前に緊張感を保ってください。
呼吸テクニック
回転しながら息を吐き、自然な呼吸を保ってください。
注意事項
肩をすくめないように注意してください。痛みではなく、伸びを感じるだけにしてください。
コミュニティの話
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