Standing One Arm Chest Stretch
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Standing One Arm Chest Stretch、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
片側ずつ胸の筋肉を伸ばします
コーチのアドバイス
가슴과 어깨, 팔이 늘어나는 느낌으로 벽을 밀어주세요.
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Standing One Arm Chest Stretch やり方
開始ポジション
壁のそばに立ち、一方の腕を横に伸ばして手のひらを壁に当てます。
正しいフォーム
1. 腕をまっすぐに保ち、体を反対側にひねってください。
2. 胸の前で引っ張る感覚を維持してください。
呼吸テクニック
ひねるときに息を吐き、自然な呼吸を続けましょう。
注意事項
肩をすくめないように気をつけてください。痛みではなく、伸びを感じるだけにしてください。
コミュニティの話
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