Standing One Arm Chest Stretch

開始ポジション

壁のそばに立ち、一方の腕を横に伸ばして手のひらを壁に当てます。

正しいフォーム

1. 腕をまっすぐに保ち、体を反対側にひねってください。

2. 胸の前で引っ張る感覚を維持してください。

呼吸テクニック

ひねるときに息を吐き、自然な呼吸を続けましょう。