TRX Suspended Lunge

開始ポジション

1. 片足をTRXストラップに置き、もう一方の足は床に置いてください。

2. 体をまっすぐに保ちながら、姿勢を正しく保ってください。

正しいフォーム

1. 前の膝を曲げながら、後ろの脚を自然に伸ばして下げます。

2. 前の太ももが床と平行になるまで座ります。

3. 前の足で地面を押して元に戻ります。

4. 一方が終わったら、反対側でも繰り返します。

呼吸テクニック

下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。