TRXサスペンデッドランジ
TRXサスペンデッドランジ gif
TRXサスペンデッドランジ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このランジは、後ろの脚を空中に持ち上げて行い、下半身とコアを鍛えます。
TRXサスペンデッドランジ やり方
開始ポジション
1. 片足をTRXストラップに置き、もう一方の足は床に置いてください。
2. 体をまっすぐに保ちながら、姿勢を正しく保ってください。
正しいフォーム
1. 前の膝を曲げながら、後ろの脚を自然に伸ばして下げます。
2. 前の太ももが床と平行になるまで座ります。
3. 前の足で地面を押して元に戻ります。
4. 一方が終わったら、反対側でも繰り返します。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 後ろの足が左右に揺れすぎないように、ゆっくりと体を下ろしてください。
2. 前の膝がつま先を過度に越えないように、位置を調整してください。
コミュニティの話
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