TRX Suspended Lunge
TRX Suspended Lunge gif
エクササイズについて
뒷다리를 공중에 둔 상태에서 진행하는 런지로, 하체와 코어 균형을 함께 요구하는 운동이에요.
TRX Suspended Lunge やり方
開始ポジション
1. 片足をTRXストラップに置き、もう一方の足は床に置いてください。
2. 体をまっすぐに保ちながら、姿勢を正しく保ってください。
正しいフォーム
1. 前の膝を曲げながら、後ろの脚を自然に伸ばして下げます。
2. 前の太ももが床と平行になるまで座ります。
3. 前の足で地面を押して元に戻ります。
4. 一方が終わったら、反対側でも繰り返します。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 後ろの足が左右に揺れすぎないように、ゆっくりと体を下ろしてください。
2. 前の膝がつま先を過度に越えないように、位置を調整してください。
コミュニティの話
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