ウェイターカール
ウェイターカール gif
ウェイターカール、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このカールのバリエーションは、前腕と上腕二頭筋をターゲットにしています。
ウェイターカール やり方
開始ポジション
ダンベルを皿を持つように手のひらで持ってください。
正しいフォーム
1. 肘を曲げてダンベルを持ち上げます。
2. ゆっくりと下ろします。
呼吸テクニック
上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
手首が曲がらないように中立の位置を保ってください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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