Waiter Curl
Waiter Curl gif
エクササイズについて
손목을 세워 전완과 이두 상부를 자극하는 컬 변형입니다.
Waiter Curl やり方
開始ポジション
ダンベルを皿を持つように手のひらで持ってください。
正しいフォーム
1. 肘を曲げてダンベルを持ち上げます。
2. ゆっくりと下ろします。
呼吸テクニック
上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
手首が曲がらないように中立の位置を保ってください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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