ウェイテッドシットアップ
ウェイテッドシットアップ gif
ウェイテッドシットアップ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
抵抗を増やすことで上腹筋と股関節屈筋を強化しましょう。
ウェイテッドシットアップ やり方
開始ポジション
膝を立てて座り、上半身を少し後ろに傾けながら、胸に重りを持ってください。
正しいフォーム
1. 腹筋の力を使って上半身を持ち上げます。
2. ゆっくりと下がり、繰り返します。
呼吸テクニック
上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 腰を急に曲げないように、ゆっくり降りてください。
2. 過度の重さを使うことは避けてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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