Weighted Sit Up
Weighted Sit Up gif
エクササイズについて
상복부와 고관절 굴곡근을 강화하며 중량 사용으로 복부 수축 강도를 높이는 운동입니다.
Weighted Sit Up やり方
開始ポジション
膝を立てて座り、上半身を少し後ろに傾けながら、胸に重りを持ってください。
正しいフォーム
1. 腹筋の力を使って上半身を持ち上げます。
2. ゆっくりと下がり、繰り返します。
呼吸テクニック
上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 腰を急に曲げないように、ゆっくり降りてください。
2. 過度の重さを使うことは避けてください。
コミュニティの話
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