Weighted Sit Up
Weighted Sit Up gif
Weighted Sit Up、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
抵抗を増やすことで上腹筋と股関節屈筋を強化しましょう。
Weighted Sit Up やり方
開始ポジション
膝を立てて座り、上半身を少し後ろに傾けながら、胸に重りを持ってください。
正しいフォーム
1. 腹筋の力を使って上半身を持ち上げます。
2. ゆっくりと下がり、繰り返します。
呼吸テクニック
上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 腰を急に曲げないように、ゆっくり降りてください。
2. 過度の重さを使うことは避けてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
Weighted Sit Upコミュニティ
コミュニティに参加 →
Weighted Sit Upを含むコアトレーニングプランが気になりますか？
Weighted Sit Up 代替エクササイズ
