Worlds Greatest Stretch

全身

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Coach's Tips

これは、全身を引き裂くことで体全体を開発して伸ばすことができるトレーニングです。胸をもっと回して動きを大きくすると、さらに効果的です！

1.立ち上がり、足を広げて腰を下げて体を右に傾けます。

2.肩を上げて胸を開き、両腕を伸ばして腰を反ります。

3.足を固定し、腰を反らせたまま肩を上げて、頭を上げて首を伸ばします。

1.右足を後ろに引き、左足を前に押し出します。

2.右足を押し出した状態で、腰を反り肩を上げ、頭を上げて首を伸ばします。

3.右足を元の位置に戻し、左足を後ろに引き、左腕を前に押し出します。

4.左足を押し出した状態で、腰を反り肩を上げ、頭を上げて首を伸ばします。

1.右足を前に押し出す時に息を吸います。

2.右足を元の位置に戻して左足を前に押し出す時に息を吐きます。

1.腰を反らさないでください。

2.肩を上げるときに背中を伸ばしてください。

3.動きをスムーズに行うようにしてください。

Curious about a Cardio workout plan that includes the Worlds Greatest Stretch