初級者向け筋力を上げるスミスマシン×大腿四頭筋種目

初級者向け筋力を上げるスミスマシン×大腿四頭筋種目を8種目。目的に合わせたワークアウトと、種目ごとのフォーム解説・動画つき。

Planfitで人気の順に並べています

ベスト8種目

• 1

  スミスマシンスクワット

  スクワットを正しくやっていないと感じたら、スミスマシンを使用してフォームに取り組んでみてください。

  中級スミスマシン
• 2

  スミスマシンランジ

  お尻の筋肉自体に刺激を集中させたいときは、スミスマシンランジでより孤立した刺激を感じてみてください！

  中級スミスマシン
• 3

  スミスマシンワイドスクワット

  バーベルのワイドスクワットよりも安全に太ももの筋肉を作ることができます！

  上級スミスマシン
• 4

  スミスマシンクロスランジ

  このランジはお尻と内ももを鍛えます。

  上級スミスマシン
• 5

  スミスマシンスモーデッドリフト

  スミスマシンで相撲デッドリフトを行います。

  中級スミスマシン
• 6

  スミスマシン・ブルガリアンスプリットスクワット

  片足の下半身の動きで太ももとお尻を鍛えましょう。

  上級スミスマシンフラットベンチ
• 7

  スミスマシンスプリットスクワット

  この下半身のエクササイズは、太ももとお尻の両方を鍛えます。

  上級スミスマシン
• 8

  ワンレッグスミスマシンスクワット

  このスクワットは、片足で大腿四頭筋、臀筋、ハムストリングスをターゲットにしています。

  上級スミスマシン