초급용 바벨 코어 운동
초급용 바벨 코어 운동 9가지를 모았어요. 목표에 맞춘 운동 조합 3개와 운동별 자세 가이드·영상이 있어요.
플랜핏에서 인기 있는 순서로 정렬했어요
바로 따라 하는 운동
목표와 수준을 고르면 아래 운동으로 짜 드려요
운동 수준
목표
운동 1
베스트 운동 9가지
- 1
바벨 쓰러스터
바벨을 어깨에 올려놓고 앉았다가 일어나면서 머리 위로 쭉 올려 전신을 타겟으로 하는 운동이에요. 머리 위까지 바벨을 올리기 때문에 너무 무겁지 않은 무게로 진행해 주세요. 전신 근력 향상뿐만 아니라 칼로리 소모에도 매우 효과적인 운동이에요!
고급바벨 - 2
바벨 파워 클린
전신의 근육을 활용하여 바벨을 지면에서 어깨 높이까지 들어올리는 복합 운동이에요. 특히 코어 근육과 함께 하체 및 어깨 근육을 강화하는 데 효과적이에요!
고급바벨 - 3
바벨 머슬 클린
전신의 힘과 순발력을 키우는 데 효과적인 운동이에요. 특히 코어 근육과 상체 근력을 강화하는 데 도움이 돼요!
고급바벨 - 4
바벨 스내치 하이풀
주로 전신의 근력을 향상시키며 특히 어깨, 등 상부 및 코어 근육을 강화하는 데 효과적이에요. 빠르고 강한 힘을 요구하는 파워리프팅과 올림픽 리프팅의 기초 동작이에요!
고급바벨 - 5
바벨 파워 스내치
전신의 근력을 발달시키는 복합 운동이에요. 특히 코어와 어깨, 등, 엉덩이 근육을 강화하는 데 효과적이에요! 빠르고 강한 힘을 키우고 운동 수행 능력을 향상시키는 데 도움을 줘요.
고급바벨 - 6
바벨 행 스내치
전신을 사용하는 복합 운동이에요. 코어와 어깨, 등, 하체 근육을 동시에 강화할 수 있어요! 힘과 순발력을 함께 키울 수 있어 운동 능력 향상에 정말 효과적이에요.
고급바벨 - 7
바벨 행 클린
하체와 힙, 등과 어깨를 함께 단련하는 대표적인 파워 리프트 운동이에요.
고급바벨 - 8
행 파워 클린
전신 힘과 폭발력을 향상시키는 고난도 파워 운동입니다.
고급바벨 - 9
바벨 클린 앤 프레스
바벨 클린 앤 프레스는 전신 근육을 사용하는 복합 운동으로, 어깨·등·다리·코어 근육을 강화하고 폭발적인 힘과 근지구력을 향상시키는 데 효과적입니다.
고급바벨
