Band Bicep Curl

Töner Arm

Band Bicep Curl gif

Coach's Tips

Stärke deine Bizeps mit einem Widerstandsband.

1. Stellen Sie sich hüftbreit auf und halten Sie ein Band in jeder Hand.

2. Stellen Sie sich vor, dass Ihre Füße auf dem Boden festgewachsen sind, um eine stabile Position zu gewährleisten.

3. Halten Sie Ihre Arme an den Seiten, mit Ihren Handflächen nach oben.

1. Atmen Sie tief ein, während Sie die Hände zu Ihren Schultern ziehen.

2. Halten Sie die Spannung, während Sie die Hände langsam nach unten zurück zu Ihren Seiten bewegen.

3. Wiederholen Sie die Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

1. Atmen Sie beim Anheben der Arme ein.

2. Atmen Sie beim Senken der Arme aus.

1. Achten Sie darauf, dass Ihre Rücken gerade bleibt, um Verletzungen zu vermeiden.

2. Stellen Sie sicher, dass das Band nicht zu straff oder zu locker ist.

3. Vermeiden Sie plötzliche oder ruckartige Bewegungen.

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