Cable Rope Tricep Extension
Strahlte ArmeÜber die Übung
Sie können ein Seil verwenden, um Ihren Trizeps festzulegen, indem Sie Ihre Arme immer fester an Ihrem Körper befestigen!
Cable Rope Tricep Extension Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte positioniere das Kabel auf Schulterhöhe.
2. Stelle deine Beine schulterbreit auseinander und beuge deine Knie leicht.
3. Halte deine Ellbogen nah am Körper, um Stabilität zu gewährleisten.
Richtige Ausführung
Senken Sie Ihre Arme vor Ihrem Bauchnabel.
2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück, während Sie das Gewicht halten.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme senkst, und atme ein, wenn du deine Arme hebst.
Hinweise
1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
2. Bitte sei vorsichtig, deine Arme nicht zu überdehnen.
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