Cable Rope Tricep Extension

Strahlte Arme

Cable Rope Tricep Extension gif

Coach's Tips

Sie können ein Seil verwenden, um Ihren Trizeps festzulegen, indem Sie Ihre Arme immer fester an Ihrem Körper befestigen!

1. Gehen Sie in eine stehende Position und nehmen Sie ein Kabelseil in jeder Hand.

2. Positionieren Sie Ihre Hände direkt über Ihren Schultern.

3. Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihren Bauch fest angezogen.

1. Drücken Sie die Arme nach oben, indem Sie die Kabelseile nach oben ziehen, bis Ihre Ellbogen vollständig gestreckt sind.

2. Halten Sie die Position für eine Sekunde, bevor Sie die Arme langsam zurück in die Ausgangsposition senken.

3. Wiederholen Sie die Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

1. Atmen Sie beim Herunterdrücken der Kabelseile aus.

2. Atmen Sie beim Hochziehen der Kabelseile ein.

1. Achten Sie darauf, dass Sie Ihren Rücken in einer geraden Position halten.

2. Vermeiden Sie es, Ihre Schultern zu hoch zu ziehen.

3. Vermeiden Sie es, das Gewicht zu schnell zu bewegen, um Verletzungen zu vermeiden.

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