Cable Hip Extension
Die Rückseite des Oberschenkels, hip aufCoach's Tips
Es ist ein Training, das den Muskeln konstante Spannungen verleihen kann, da es Kabel verwendet. Es hilft, Ihren Gluteus Maximus und die Kniesehne zu entwickeln!
Cable Hip Extension How to
Starting Position
1. Beginnen Sie mit dem Stehen aufrecht und die Füße schulterbreit auseinander. Halten Sie Ihre Hände auf Ihren Hüften oder an Ihren Seiten.
2. Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken gerade ist und Ihr Kopf gerade auf Ihrem Hals ruht.
Proper Form
1. Biegen Sie Ihre Hüfte nach vorne, während Sie Ihre Beine beugen und Ihren Oberkörper nach vorne beugen.
2. Strecken Sie Ihre Hüfte und Beine, während Sie Ihren Oberkörper aufrichten.
Breathing Technique
1. Atmen Sie ein, während Sie sich nach vorne beugen.
2. Atmen Sie aus, während Sie sich aufrichten.
Precautions
1. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu tief nach vorne gehen, um Verletzungen zu vermeiden.
2. Vermeiden Sie es, Ihren Rücken zu krümmen, während Sie die Übung machen.
Cable Hip Extension Alternatives
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