Cable Hip Extension
Die Rückseite des Oberschenkels, hip aufÜber die Übung
Es ist ein Training, das den Muskeln konstante Spannungen verleihen kann, da es Kabel verwendet. Es hilft, Ihren Gluteus Maximus und die Kniesehne zu entwickeln!
Cable Hip Extension Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte stellen Sie die Höhe des Kabels auf die niedrigste Einstellung ein.
2. Bitte halten Sie den Kabelpfosten mit beiden Händen, um das Gleichgewicht zu halten.
Richtige Ausführung
1. Hebe dein Bein so weit nach hinten, wie es deine Flexibilität erlaubt.
2. Senke dein Bein und kehre zur Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Beine hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.
Hinweise
Spanne deine Körpermitte an, um deinen Oberkörper stabil zu halten.
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