엉덩이뼈에서 뚝뚝소리가 나노
🥵🥵🥵
팔꿈치를 쫙 펴고 팔을 머리 위쪽으로 들 때 뼈소리가 너무 심한데 팔꿈치 구부리고 해도 되나요?
숨을 어떻게 쉬라는거죠 ㅠㅠ
🥵🥵
이게 아프진 않은데 허리와 팔뼈 부근에서 둑 드드득 하는 소리가 계속 나는데 전혀 아프진 않거든요? 계속 해도 괜찮은 것인지...
허리가 아픈건 코어힘이 부족해서일까요..
쉬는시간이 너무 짧은듯....
양쪽 23개씩 🥵20초쉬고 죽것음
이거 양쪽 다 해야 1회인가요?
Does anyone else feel back pain.?
근데 이거 세트간 20초 휴식 맞아요? ... 숨 몇번 쉬면 다시 하래 ㅠㅜ
You should add two weights - I use 10lbs to start. Do the usual exercise, arm down over head and opposite leg extended, vice versa. Then after 2 x 10 reps, I then use one Dumbell holding with both hands and over head as legs in air and then extension routine
오른쪽 왼쪽 한개씯 해야 갯수 하나로 치는거죠
헹잉레그하고 슈퍼세트로 이거 묶어서하면 아주 맛좋아요🔥
방구나올거가틈
I added hand weights
화이이이팅
이걸 16회 4세트? 죽을게!
개 쉬워보이는 눕운동 현실은 개수 못채움 ㄷㄷㄷ 다리 90도!