Dumbbell Step Box Backward Lunge
FrontschenkelÜber die Übung
Es ist ein Training, mit dem Sie sich darauf konzentrieren können, Muskeln mit einem Stiefkasten zu dehnen!
Dumbbell Step Box Backward Lunge Anleitung
Ausgangsposition
1. Stelle dich mit schulterbreit auseinanderstehenden Beinen auf die Step-Box und halte die Kurzhanteln.
2. Halte deine Brust oben und deinen Rücken gerade.
Richtige Ausführung
1. Stelle einen Fuß zurück und hebe die Ferse dieses Fußes an.
2. Senke dich ab, bis der Winkel beider Knie 90 Grad beträgt.
3. Halte deine Brust offen und deinen Rücken gerade, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
4. Wiederhole dasselbe mit dem anderen Bein.
Atemtechnik
Atme ein, während du nach unten gehst, und atme aus, während du nach oben gehst.
Hinweise
1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht nach vorne lehnen.
2. Achten Sie beim Beugen der Knie darauf, dass das Knie des Fußes, mit dem Sie nach vorne treten, nicht über den Fuß hinausgeht.
3. Bitte stellen Sie sicher, dass Ihr Schwerpunkt nicht zu weit nach vorne geneigt ist.
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