EZ-bar Drag Curl

EZ-bar Drag Curl gif

Coach's Tips

Mach Drag Curls mit einer SZ-Stange.

1. Nehmen Sie eine EZ-Bar, die Sie in Ihrem Fitnessstudio finden.

2. Stehen Sie aufrecht mit Ihren Füßen parallel zueinander und schulterbreit auseinander.

3. Heben Sie die EZ-Bar vor Ihrem Körper auf Brusthöhe an.

4. Halten Sie die EZ-Bar mit einem schulterbreiten, überhandgriff.

1. Atme tief ein und ziehe die EZ-Bar langsam zu deiner Brust hin.

2. Drücke deine Ellbogen an deinen Körper und halte deine Schultern zurück.

3. Halte die Spitzen deiner Schultern zurück, während du deine Ellbogen nach oben bewegst.

4. Halte die EZ-Bar mit einer leichten Kontraktion für eine Sekunde, bevor du sie langsam wieder in die Ausgangsposition zurückführst.

1. Atme tief ein, während du die EZ-Bar nach oben ziehst.

2. Halte die Luft an, während du die EZ-Bar in der oberen Position hältst.

3. Atme langsam aus, während du die EZ-Bar zurück in die Ausgangsposition bringst.

1. Versuchen Sie, die Übung langsam und kontrolliert durchzuführen.

2. Vermeiden Sie es, die EZ-Bar zu schwingen oder zu schleudern.

3. Vermeiden Sie es, Ihren Rücken zu beugen, um die EZ-Bar zu heben.

4. Halten Sie die EZ-Bar immer mit einem schulterbreiten Griff.

5. Wenn Sie Schmerzen oder Unbehagen verspüren, beenden Sie die Übung sofort.

Curious about a Biceps workout plan that includes the EZ-bar Drag Curl