Kneeling Pushup Row
Kneeling Pushup Row gif
Über die Übung
Mach Liegestütze und Rudern auf den Knien.
Kneeling Pushup Row Anleitung
Ausgangsposition
Knie nieder und lege die Hantel neben dich.
Richtige Ausführung
1. Gehe in die Liegestützposition auf deinen Knien.
2. Hebe nach dem Ausführen eines Liegestützes mit einem Arm eine Hantel und führe eine Ruderbewegung aus.
3. Wiederhole dies mit dem anderen Arm.
Atemtechnik
Atme ein, während du ruderst, und atme aus, wenn du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
Hinweise
Halte dein Handgelenk gerade.
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