Kniende Liegestütz-Rudern
Kniende Liegestütz-Rudern gif
Machst du das Kniende Liegestütz-Rudern richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Mach Liegestütze und Rudern auf den Knien.
Kniende Liegestütz-Rudern Anleitung
Ausgangsposition
Knie nieder und lege die Hantel neben dich.
Richtige Ausführung
1. Gehe in die Liegestützposition auf deinen Knien.
2. Hebe nach dem Ausführen eines Liegestützes mit einem Arm eine Hantel und führe eine Ruderbewegung aus.
3. Wiederhole dies mit dem anderen Arm.
Atemtechnik
Atme ein, während du ruderst, und atme aus, wenn du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
Hinweise
Halte dein Handgelenk gerade.
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