Leg Pull
Über die Übung
Hebe deine Hüften zu einer geraden Linie an und hebe jeweils ein Bein an, um Rumpf und Gesäßmuskeln zu trainieren.
Leg Pull Anleitung
Ausgangsposition
Setze dich auf den Boden, strecke deine Beine nach vorne aus und stütze deinen Oberkörper mit beiden Händen hinter deinen Hüften auf dem Boden ab.
Richtige Ausführung
1. Drücke dich über Hände und Fersen ab, um deine Hüften anzuheben, sodass eine gerade Linie von Kopf bis Fuß entsteht.
2. Halte die Hüften oben und hebe ein gestrecktes Bein nach oben Richtung Decke.
3. Senke das Bein langsam ab und wiederhole die Bewegung mit dem anderen Bein.
Atemtechnik
Atme ein, während du deine Beine hebst, und atme aus, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
Hinweise
Aktiviere deine Körpermitte.
Aus der Community
Teile deine Erfahrung, stelle Fragen und erhalte Tipps von anderen Sportlern.
Leg Pull Community
Der Community beitreten →
Leg Pull Alternativen
