Leg Pull
Leg Pull gif
Über die Übung
Leg dich auf den Rücken und zieh deine Beine an.
Leg Pull Anleitung
Ausgangsposition
Liegen Sie auf dem Boden, strecken Sie Ihre Beine gerade aus und halten Sie Ihre Knöchel mit beiden Händen.
Richtige Ausführung
1. Liegen Sie auf dem Boden mit gestreckten Beinen und halten Sie Ihre Knöchel mit beiden Händen.
2. Ziehen Sie Ihre Beine in Richtung Ihres Körpers und heben Sie Ihre Hüften.
3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme ein, während du deine Beine hebst, und atme aus, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
Hinweise
Aktiviere deine Körpermitte.
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