Lying Front W to Y
Lying Front W to Y gif
Über die Übung
Lieg mit dem Gesicht nach unten und bewege deine Arme von W nach Y.
Lying Front W to Y Anleitung
Ausgangsposition
Liegen Sie mit dem Gesicht nach unten und positionieren Sie Ihre Arme in einer W-Form.
Richtige Ausführung
1. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten und positionieren Sie Ihre Arme in einer W-Form.
2. Strecken Sie Ihre Arme aus und spreizen Sie sie in einer Y-Form.
3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme ein, während du deine Arme hebst, und atme aus, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
Hinweise
Sei vorsichtig, deine Schultern nicht zu belasten.
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