Standing Hip Abduction
-Standing Hip Abduction gif
Standing Hip Abduction Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte spreizen Sie Ihre Beine hüftbreit auseinander.
2. Die Hand auf der Seite des stützenden Beins sollte Ihre Taille stützen.
Richtige Ausführung
1. Stehen Sie auf und heben Sie Ihre Beine auf Hüfthöhe.
2. Spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln an und drücken Sie Ihre Beine zur Seite.
3. Kehren Sie langsam mit Ihren Beinen in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Beine hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.
Hinweise
1. Bitte sei vorsichtig, deinen Körper nicht zu schütteln.
2. Halte deinen Rumpf angespannt, um eine Belastung deines unteren Rückens zu vermeiden.
Standing Hip Abduction Community
Teile deine Erfahrung, stelle Fragen und erhalte Tipps von anderen Sportlern.
Der Community beitreten →Neugierig auf einen Beine-Trainingsplan mit Standing Hip Abduction?
Standing Hip Abduction Alternativen
Personalisierte Pläne erhalten
und detailliertere Anleitung mit Planfit
