Machst du das V-Sitz richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.

Fortgeschritten

Über die Übung

Diese Übung stärkt Ihre Bauchmuskeln und Hüftbeuger, während sie das Gleichgewicht und die Rumpfkontrolle verbessert.

V-Sitz Anleitung

1. Setz dich mit gestreckten Beinen auf den Boden und lehne deinen Oberkörper leicht zurück.

2. Strecke deine Arme nach vorne, um das Gleichgewicht zu halten.

3. Halte deine Taille gerade und spanne sanft deine Bauchmuskeln an.

1. Heben Sie gleichzeitig Ihren Oberkörper und Ihre Beine an, um eine V-Form zu bilden.

2. Halten Sie die Position mit Ihrer Bauchmuskulatur und senken Sie sich dann langsam wieder ab.

Atme aus, wenn du nach oben gehst, und atme ein, wenn du nach unten kommst.

1. Halte die Wirbelsäule in Ausrichtung, um zu verhindern, dass dein Rücken sich rundet.

2. Kontrolliere mit deinem Bauch, um zu vermeiden, dass du deine Beine mit Schwung hebst.

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