Spider Dumbbell Curl
Spider Dumbbell Curl gif
Acerca del ejercicio
상체 기울임으로 이두에 지속 긴장을 주는 고립 컬입니다.
Spider Dumbbell Curl Cómo hacerlo
Posición inicial
Párate frente al banco inclinado, inclina tu parte superior del cuerpo hacia adelante y extiende tus brazos hacia abajo.
Forma correcta
1. Arregla tus codos y levanta la mancuerna.
2. Bájala suavemente.
Técnica de respiración
Exhala al subir y inhala al bajar.
Precauciones
1. Estabiliza tu parte superior del cuerpo para evitar que tiemble.
2. Mantén tus codos de no abrirse hacia atrás.
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