Spider Dumbbell Curl
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Acerca del ejercicio
Inclínate hacia adelante para mantener la tensión en tus bíceps.
Spider Dumbbell Curl Cómo hacerlo
Posición inicial
Párate frente al banco inclinado, inclina tu parte superior del cuerpo hacia adelante y extiende tus brazos hacia abajo.
Forma correcta
1. Arregla tus codos y levanta la mancuerna.
2. Bájala suavemente.
Técnica de respiración
Exhala al subir y inhala al bajar.
Precauciones
1. Estabiliza tu parte superior del cuerpo para evitar que tiemble.
2. Mantén tus codos de no abrirse hacia atrás.
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