Spider Dumbbell Curl
Spider Dumbbell Curl gif
Coach's Tips
상체 기울임으로 이두에 지속 긴장을 주는 고립 컬입니다.
Spider Dumbbell Curl How to
Starting Position
1. 인클라인 벤치 앞에 서서 상체를 숙이고 팔을 아래로 늘립니다.
Proper Form
1. 팔꿈치를 고정해 덤벨을 들어 올립니다.
2. 부드럽게 내려옵니다.
Breathing Technique
올릴 때 내쉬고, 내려갈 때 들이마십니다.
Precautions
1. 상체가 흔들리지 않도록 안정화하세요.
2. 팔꿈치가 뒤로 빠지지 않게 유지하세요.
Curious about a Biceps workout plan that includes the Spider Dumbbell Curl
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