Exercices Deltoïdes antérieurs avec Barre pour prendre du muscle pour femmes

9 Exercices Deltoïdes antérieurs avec Barre pour prendre du muscle pour femmes avec des séances prêtes à suivre, plus un guide de technique et une vidéo par exercice.

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Séances prêtes à suivre

Choisis un objectif et un niveau — chaque séance est composée des exercices ci-dessous

Niveau

Objectif

Séance 1

  1. 1Élévation Avant Avec Barre4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  2. 2Développé Militaire4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  3. 3Élévation Avant Avec Disque4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos

Séance 2

  1. 1Développé Militaire Assis4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  2. 2Développé Avec Barre Tournante4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  3. 3Barbell Push Jerk4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos

Séance 3

  1. 1Presse à Une Main Avec Barre4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  2. 2Presse Au-dessus de la Tête Prise Inversée4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  3. 3Presse Épaules Prise Inversée4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos

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