Exercices Quadriceps avec Smith machine pour s’affiner pour débutants

8 Exercices Quadriceps avec Smith machine pour s’affiner pour débutants avec des séances prêtes à suivre, plus un guide de technique et une vidéo par exercice.

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Les 8 meilleurs exercices

• 1

  Squat à la Machine Smith

  Si vous avez l'impression de ne pas bien faire vos squats, essayez d'utiliser une machine Smith pour travailler votre posture.

  IntermédiaireMachine Smith
• 2

  Fente à la Smith Machine

  Lorsque vous souhaitez concentrer la stimulation directement sur les muscles fessiers, essayez les fentes à la machine Smith pour une activation plus isolée !

  IntermédiaireMachine Smith
• 3

  Squat Large Sur Machine Smith

  Vous pouvez renforcer vos muscles intérieurs des cuisses plus en sécurité qu'avec des squats larges avec barre!

  AvancéMachine Smith
• 4

  Fente Croisée à la Smith Machine

  Ce fente travaille vos fessiers et l'intérieur des cuisses.

  AvancéMachine Smith
• 5

  Soulevé de Terre Sumo à la Smith Machine

  Faites des soulevés de terre sumo à la machine Smith.

  IntermédiaireMachine Smith
• 6

  Fente Avec Machine Smith

  Cet exercice pour le bas du corps travaille à la fois vos cuisses et vos fessiers.

  AvancéMachine Smith
• 7

  Fente Bulgare à la Smith Machine

  Travaillez vos cuisses et vos fessiers avec des mouvements de bas du corps sur une jambe.

  AvancéMachine SmithBanc Plat
• 8

  Squat à Une Jambe Avec Machine Smith

  Ce squat cible vos quadriceps, fessiers et ischio-jambiers sur une jambe.

  AvancéMachine Smith