Crunch on Balance Trainer

開始ポジション

1. エクササイズボールの上に仰向けに寝て、腰をボールに乗せ、足を床に平らに置き、膝を曲げます。

2. 軽く手を頭の後ろに置きます。

正しいフォーム

1. コアを使って上半身を持ち上げることでクランチを行ってください。

2. ゆっくりと上半身を持ち上げ、その後スタート位置に戻ります。

呼吸テクニック

上半身を持ち上げるときに息を吐き、元の位置に戻るときに息を吸ってください。