Cable Deadlift
Cable Deadlift gif
Cable Deadlift やり方
開始ポジション
1. ケーブルマシンの前に立ち、足を肩幅に開きます。
2. 両手でケーブルハンドルをつかみ、膝を少し曲げます。
3. 背中をまっすぐに保ち、上半身を少し前に傾けます。
正しいフォーム
1. 上半身を前に傾けながら、腰を後ろに押し出し、自然にケーブルを体の方に引き寄せます。
2. 自分を下げるときに、ハムストリングスと臀部の緊張を感じます。
3. 元の位置に戻るときに、腰を前に押し出し、背中をまっすぐにします。
呼吸テクニック
上半身を曲げるときに息を吸い、体を持ち上げながら元の位置に戻るときに息を吐いてください。
注意事項
1. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
2. 膝を過度に曲げず、自分に合った重さを使用してください。
3. 腰に痛みを感じたら、すぐに止めてください。
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