Cable Romanian Deadlift

開始ポジション

1. ケーブルを低い位置に設定し、ストレートバーまたはロープを取り付けます。

2. マシンに背を向けて立ち、ハンドルをつかみ、前にステップします。

正しいフォーム

1. 腕をほぼ固定したまま、腰を後ろに押し出し、上半身を曲げます。

2. ハムストリングスにストレッチを感じるまで下がります。

3. 腰を前に押し出し、上半身をまっすぐにして元の位置に戻ります。

呼吸テクニック

しゃがむときに息を吸い、立ち上がるときに息を吐きます。