ダンベルバックランジ
よく調子が整った太もものラインダンベルバックランジ gif
ダンベルバックランジ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
ダンベルを両手に持ってランジを行います。
ダンベルバックランジ やり方
開始ポジション
1. 足を腰幅に広げ、両手でダンベルを持ってください。
2. 胸を張り、背中をまっすぐに保ってください。
正しいフォーム
1. 両手にダンベルを持って立ちます。
2. 一方の足を後ろに引き、膝を90度の角度に曲げます。
3. 前の足で押し出して、元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
2. 膝を曲げるときは、前に出す足の膝がつま先を越えないようにしてください。
3. 重心が前に傾きすぎないようにしてください。
コミュニティの話
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