Dumbbell Backward Lunge

開始ポジション

1. 足を腰幅に広げ、両手でダンベルを持ってください。

2. 胸を張り、背中をまっすぐに保ってください。

正しいフォーム

1. 両手にダンベルを持って立ちます。

2. 一方の足を後ろに引き、膝を90度の角度に曲げます。

3. 前の足で押し出して、元の位置に戻ります。

呼吸テクニック

下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。