Dumbbell Backward Lunge
よく調子が整った太もものラインDumbbell Backward Lunge gif
エクササイズについて
ダンベルを両手に持ってランジを行います。
Dumbbell Backward Lunge やり方
開始ポジション
1. 足を腰幅に広げ、両手でダンベルを持ってください。
2. 胸を張り、背中をまっすぐに保ってください。
正しいフォーム
1. 両手にダンベルを持って立ちます。
2. 一方の足を後ろに引き、膝を90度の角度に曲げます。
3. 前の足で押し出して、元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
2. 膝を曲げるときは、前に出す足の膝がつま先を越えないようにしてください。
3. 重心が前に傾きすぎないようにしてください。
コミュニティの話
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