Dumbbell Drag Curl

開始ポジション

立ってダンベルを横に持ち上げます。

正しいフォーム

1. ダンベルをつかみ、腕を下に伸ばします。

2. 肘を引きながら、ダンベルを体に近づけます。

3. ダンベルを元の位置にゆっくり戻します。

呼吸テクニック

腕を上げながら息を吐き、元の位置に戻るときに息を吸ってください。