Dumbbell Drag Curl

Starting Position

1.ダンベルを両手で持ち、立ち位置に立ちます。

2.肩を下げ、胸を前に押し出します。

3.腰を落とし、背筋を伸ばします。

4.肘を曲げて、ダンベルを膝の下まで引き寄せます。

5.肩を持ち上げ、ダンベルを元の立ち位置へと戻します。

Proper Form

1.肩を下げ、腰を落としてスタートします。

2.肘を曲げ、ダンベルを膝の下まで引き寄せます。

3.肩を持ち上げ、ダンベルを元の立ち位置へ戻します。

4.重みを繰り返して、指定した回数を完了します。

Breathing Technique

1.肩を下げてから、ダンベルを引き寄せるときに吸い込みます。

2.ダンベルを元の立ち位置へ戻すときに吐き出します。