Dumbbell Plank Pull Through
Dumbbell Plank Pull Through gif
エクササイズについて
코어 안정성과 전신 지지력을 강화하며 한쪽 팔 지지 능력과 엉덩이·복부 조절력을 높이는 운동입니다.
Dumbbell Plank Pull Through やり方
開始ポジション
1. プランクの姿勢になり、ダンベルを体の横に置きます。
2. 手を肩の下に置き、体を一直線に保ちます。
正しいフォーム
1. 反対の手でダンベルをつかみ、体の反対側に引き寄せます。
2. プランクの姿勢を維持し、左右に繰り返します。
呼吸テクニック
ダンベルを引きながら息を吐き、姿勢を維持し、息を吸ってください。
注意事項
1. 骨盤が揺れないように、コアをしっかりと引き締めてください。
2. 背中を曲げないように注意してください。
コミュニティの話
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