ダンベルプランクプルスル
ダンベルプランクプルスル gif
ダンベルプランクプルスル、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このエクササイズは、コアの安定性、全身のサポート、そしてヒップと腹筋のコントロールを構築します。
ダンベルプランクプルスル やり方
開始ポジション
1. プランクの姿勢になり、ダンベルを体の横に置きます。
2. 手を肩の下に置き、体を一直線に保ちます。
正しいフォーム
1. 反対の手でダンベルをつかみ、体の反対側に引き寄せます。
2. プランクの姿勢を維持し、左右に繰り返します。
呼吸テクニック
ダンベルを引きながら息を吐き、姿勢を維持し、息を吸ってください。
注意事項
1. 骨盤が揺れないように、コアをしっかりと引き締めてください。
2. 背中を曲げないように注意してください。
コミュニティの話
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