ダンベルスクワットオーバーヘッドプレス
ダンベルスクワットオーバーヘッドプレス gif
ダンベルスクワットオーバーヘッドプレス、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
これはスクワットとショルダープレスを組み合わせた全身の複合エクササイズです。
ダンベルスクワットオーバーヘッドプレス やり方
開始ポジション
1. 足を肩幅に開いて立ちます。
2. 各手にダンベルを持ち、肩の高さまたは横に置きます。
正しいフォーム
1. 腰を後ろに押し出し、スクワットの姿勢に下げます。
2. 立ち上がるときに、ダンベルを肩の高さまで持ち上げます。
3. その後、ダンベルを頭上に押し上げます。
4. ダンベルを肩のスタート位置に戻し、繰り返します。
呼吸テクニック
降りるときに息を吸い、上がるときとダンベルを持ち上げるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 膝がつま先を越えすぎないように注意してください。
2. 肩に痛みがある場合は、プレスの範囲を減らすか停止してください。
コミュニティの話
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