Dumbbell Squat to Overhead Press
Dumbbell Squat to Overhead Press gif
エクササイズについて
스쿼트와 어깨 프레스를 한 번에 수행하는 전신 복합 운동이에요.
Dumbbell Squat to Overhead Press やり方
開始ポジション
1. 足を肩幅に開いて立ちます。
2. 各手にダンベルを持ち、肩の高さまたは横に置きます。
正しいフォーム
1. 腰を後ろに押し出し、スクワットの姿勢に下げます。
2. 立ち上がるときに、ダンベルを肩の高さまで持ち上げます。
3. その後、ダンベルを頭上に押し上げます。
4. ダンベルを肩のスタート位置に戻し、繰り返します。
呼吸テクニック
降りるときに息を吸い、上がるときとダンベルを持ち上げるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 膝がつま先を越えすぎないように注意してください。
2. 肩に痛みがある場合は、プレスの範囲を減らすか停止してください。
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