Dumbbell Swing
-Dumbbell Swing gif
Dumbbell Swing やり方
開始ポジション
1. 足を肩幅に開いて立ち、両手でダンベルを持ちます。
2. 腕を伸ばしてダンベルを脚の間に位置させ、膝を少し曲げます。
正しいフォーム
1. 膝と腰を曲げて、ダンベルを足の間に戻します。
2. ダンベルを肩の高さまで持ち上げながら、力強く腰を前に押し出します。
3. この時、腕を自然に上げて、元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
ダンベルを持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 腰と脚の筋肉を使い、背中を使わないでください。
2. 背中をまっすぐに保ち、膝を過度に曲げないように注意してください。
Dumbbell Swingコミュニティ
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
コミュニティに参加 →Dumbbell Swingを含むコアトレーニングプランが気になりますか？
Dumbbell Swing 代替エクササイズ
パーソナライズされたプランを取得
Planfitでさらに詳しいガイダンスを
