Dummbbell Hang Clean
Dummbbell Hang Clean gif
エクササイズについて
하체·등·어깨를 동시에 사용하며 폭발적인 힘을 기르는 파워 운동입니다.
Dummbbell Hang Clean やり方
開始ポジション
1. 両手にダンベルを持ち、準備のために腰を後ろに引きます。
2. 胸を開き、コアを引き締めます。
正しいフォーム
1. 下半身の力でダンベルを肩の高さまで持ち上げます。
2. 肘を素早く回転させてラックポジションを作ります。
呼吸テクニック
持ち上げるときに息を吐き、降りるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 腰を曲げないように脊椎の中立を保つ。
2. 手首が曲がらないように握る角度を保つ。
コミュニティの話
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