ダンベルハングクリーン
ダンベルハングクリーン gif
ダンベルハングクリーン、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
脚、背中、肩を同時に使って爆発的な力を身につけよう。
ダンベルハングクリーン やり方
開始ポジション
1. 両手にダンベルを持ち、準備のために腰を後ろに引きます。
2. 胸を開き、コアを引き締めます。
正しいフォーム
1. 下半身の力でダンベルを肩の高さまで持ち上げます。
2. 肘を素早く回転させてラックポジションを作ります。
呼吸テクニック
持ち上げるときに息を吐き、降りるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 腰を曲げないように脊椎の中立を保つ。
2. 手首が曲がらないように握る角度を保つ。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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