Foot Arch Massage Ball Stretch
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エクササイズについて
足裏の疲れを癒したい方におすすめ。朝のリカバリーや足底の緊張緩和に効果的です。
コーチのアドバイス
足裏のアーチに沿ってゆっくりとローリングします。
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Foot Arch Massage Ball Stretch やり方
開始ポジション
立っている間にボールを足の下に置いてください。
正しいフォーム
1. ゆっくりとボールを足の裏全体に転がします。
2. 痛みのある部分に優しく圧力をかけます。
呼吸テクニック
自然に転がり、呼吸する。
注意事項
1. 重量をあまりにも過負荷にしないでください。
2. 痛みが鋭い場合は、すぐに圧力を減らしてください。
コミュニティの話
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