レッグプル
レッグプル gif
レッグプル、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
お尻を持ち上げて体を一直線にした後、片足ずつ上げてコアと臀筋を鍛える運動です。
レッグプル やり方
開始ポジション
床に座り、両脚を前にまっすぐ伸ばし、両手はお尻の後ろの床について上半身を支えます。
正しいフォーム
1. 両手とかかとで床を押してお尻を持ち上げ、頭からつま先まで一直線を作ります。
2. 骨盤の高さを保ったまま、片方の脚をまっすぐ伸ばして上に持ち上げます。
3. 脚をゆっくり下ろした後、反対側の脚も同様に繰り返します。
呼吸テクニック
脚を持ち上げながら息を吸い、元の位置に戻るときに息を吐いてください。
注意事項
コアを使ってください。
コミュニティの話
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