ライイング・ラットプルダウン

開始ポジション

床に横になり、腕を前に伸ばしてください。

正しいフォーム

1. 床に横になり、腕を前に伸ばします。

2. 腕を体の方に引き寄せて、ラットプルダウンを行います。

3. ゆっくりと腕を元の位置に戻します。

呼吸テクニック

吸い込みながら引き寄せ、元の位置に戻るときに息を吐き出します。