ライイング プローン W to Y

開始ポジション

うつ伏せになり、腕をWの形に配置してください。

正しいフォーム

1. うつ伏せになり、腕をWの形に配置します。

2. 腕を伸ばし、Yの形に広げます。

3. ゆっくりと元の位置に戻ります。

呼吸テクニック

腕を上げながら吸い込み、元の位置に戻るときに吐き出します。