ワンレッグスミスマシンデッドリフト

開始ポジション

スミスマシンの前に片足で立ち、バーベルをつかみます。

正しいフォーム

1. スミスマシンのバーを片手で持ち、片足を後ろに伸ばします。

2. ヒップを後ろに押し出し、上半身を前に傾けてバーを下げます。

3. 足を伸ばしながら元の位置に戻ります。

呼吸テクニック

脚を前に伸ばしながら吸い込み、元の位置に戻るときに吐き出します。