One Leg Smith Machine Deadlift
One Leg Smith Machine Deadlift gif
エクササイズについて
スミスマシンを使って片脚デッドリフトを行います。
One Leg Smith Machine Deadlift やり方
開始ポジション
スミスマシンの前に片足で立ち、バーベルをつかみます。
正しいフォーム
1. スミスマシンのバーを片手で持ち、片足を後ろに伸ばします。
2. ヒップを後ろに押し出し、上半身を前に傾けてバーを下げます。
3. 足を伸ばしながら元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
脚を前に伸ばしながら吸い込み、元の位置に戻るときに吐き出します。
注意事項
背中に負担をかけないように気をつけてください。
コミュニティの話
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