One Leg Smith Machine Deadlift
One Leg Smith Machine Deadlift gif
One Leg Smith Machine Deadlift やり方
開始ポジション
スミスマシンの前に片足で立ち、バーベルをつかみます。
正しいフォーム
1. スミスマシンのバーを片手で持ち、片足を後ろに伸ばします。
2. ヒップを後ろに押し出し、上半身を前に傾けてバーを下げます。
3. 足を伸ばしながら元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
脚を前に伸ばしながら吸い込み、元の位置に戻るときに吐き出します。
注意事項
背中に負担をかけないように気をつけてください。
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