Pulse Row
Pulse Row gif
Pulse Row、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このエクササイズは、床にうつ伏せになり、短いパルス運動を行うことで、上背部と肩の筋肉を強化します。
Pulse Row やり方
開始ポジション
1. 体をうつ伏せにして床に横たわり、腕を自然に体の横に置きます。
2. 体全体を一直線に保ちます。
正しいフォーム
1. 肘を曲げて引き戻しながら、背中と肩の筋肉を収縮させます。
2. 短くて速いパルス運動で繰り返します。
3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を引くときに息を吐き、元の位置に戻るときに息を吸ってください。
注意事項
肩を痛めないように気をつけてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
Pulse Rowコミュニティ
コミュニティに参加 →
Pulse Rowを含む背中トレーニングプランが気になりますか？
Pulse Row 代替エクササイズ
