Pulse Row

開始ポジション

1. 体をうつ伏せにして床に横たわり、腕を自然に体の横に置きます。

2. 体全体を一直線に保ちます。

正しいフォーム

1. 肘を曲げて引き戻しながら、背中と肩の筋肉を収縮させます。

2. 短くて速いパルス運動で繰り返します。

3. ゆっくりと元の位置に戻ります。

呼吸テクニック

腕を引くときに息を吐き、元の位置に戻るときに息を吸ってください。