パルスロウ
パルスロウ gif
パルスロウ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このエクササイズは、床にうつ伏せになり、短いパルス運動を行うことで、上背部と肩の筋肉を強化します。
パルスロウ やり方
開始ポジション
1. 体をうつ伏せにして床に横たわり、腕を自然に体の横に置きます。
2. 体全体を一直線に保ちます。
正しいフォーム
1. 肘を曲げて引き戻しながら、背中と肩の筋肉を収縮させます。
2. 短くて速いパルス運動で繰り返します。
3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を引くときに息を吐き、元の位置に戻るときに息を吸ってください。
注意事項
肩を痛めないように気をつけてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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