Resistance Band Lying Leg Raise

開始ポジション

1. マットの上に仰向けに寝てください。

2. バンドを足に巻きつけ、もう一方の端を固定してください。

正しいフォーム

1. 両足をゆっくりと持ち上げ、膝を少しまっすぐに保ちます。

2. コアを使って体勢を保持し、背中が持ち上がらないようにしながら、ゆっくりと足を下ろします。

呼吸テクニック

足を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。