Resistance Band Lying Leg Raise
Resistance Band Lying Leg Raise gif
エクササイズについて
하복부와 고관절 굴곡근을 함께 쓰는 누워서 다리 들기 운동이에요.
Resistance Band Lying Leg Raise やり方
開始ポジション
1. マットの上に仰向けに寝てください。
2. バンドを足に巻きつけ、もう一方の端を固定してください。
正しいフォーム
1. 両足をゆっくりと持ち上げ、膝を少しまっすぐに保ちます。
2. コアを使って体勢を保持し、背中が持ち上がらないようにしながら、ゆっくりと足を下ろします。
呼吸テクニック
足を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 腰が床から浮く場合は、範囲を減らしてください。
2. あまり早く振らないでください、ゆっくりとコントロールしてください。
コミュニティの話
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