バンド ライイングレッグレイズ
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バンド ライイングレッグレイズ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このエクササイズは下腹部とヒップフレクサーを鍛えます。
バンド ライイングレッグレイズ やり方
開始ポジション
1. マットの上に仰向けに寝てください。
2. バンドを足に巻きつけ、もう一方の端を固定してください。
正しいフォーム
1. 両足をゆっくりと持ち上げ、膝を少しまっすぐに保ちます。
2. コアを使って体勢を保持し、背中が持ち上がらないようにしながら、ゆっくりと足を下ろします。
呼吸テクニック
足を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 腰が床から浮く場合は、範囲を減らしてください。
2. あまり早く振らないでください、ゆっくりとコントロールしてください。
コミュニティの話
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