Rotary Torso Machine
Rotary Torso Machine gif
エクササイズについて
복부 측면 근육을 강화하며 몸통 회전 조절력을 향상시키는 머신 운동입니다.
Rotary Torso Machine やり方
開始ポジション
1. マシンに座り、背中をパッドに押し付けます。
2. ハンドルをつかみ、上半身をマシンの方向に合わせます。
正しいフォーム
1. トルソを回転させてパッドを押し出します。
2. ゆっくりと中心に戻ります。
呼吸テクニック
回転するときに息を吐き、戻るときに息を吸ってください。
注意事項
1. 骨盤を固定して動かないようにしてください。
2. 腰をひねらないように範囲を調整してください。
コミュニティの話
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