Seated Behind Back Raises

開始ポジション

椅子に座って腕を後ろに伸ばしてください。

正しいフォーム

1. 椅子に座って腕を後ろに伸ばします。

2. 腕を上げて肩を引き締めます。

3. ゆっくりと元の位置に戻ります。

呼吸テクニック

腕を上げながら吸い込み、元の位置に戻りながら吐き出します。