Seated Pulse Back Squeeze

開始ポジション

椅子に座り、腕を後ろに伸ばし、小さな脈を準備してください。

正しいフォーム

1. 椅子に座って腕を後ろに伸ばします。

2. 小さな脈動を使って背中を収縮させます。

3. ゆっくりと元の位置に戻ります。

呼吸テクニック

肩を収縮させながら吸い込み、元の位置に戻りながら吐き出します。