スミスマシン スティッフレッグデッドリフト
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スミスマシン スティッフレッグデッドリフト、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
脚を伸ばした状態でスミスマシンデッドリフトを行います。
スミスマシン スティッフレッグデッドリフト やり方
開始ポジション
1. 足を肩幅に広げてください。
2. バーベルを肩幅で握ってください。
3. 胸を張り、背中をまっすぐに保ってください。
正しいフォーム
1. 股関節の幅に合わせてスタンスの幅を設定し、バーベルを肩幅でしっかりと握ります。
2. 腹筋を引き締め、背中をまっすぐに保ちながら体を下げ、膝がすねを越えないようにします。
3. 強く押し返して元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 視線が下を向かないように注意してください。
2. 膝を過度に曲げないように注意してください。
3. 胸を張り、コアを使って背中が曲がらないようにしてください。
コミュニティの話
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