Smith Machine Stiff Leg Deadlift
Smith Machine Stiff Leg Deadlift gif
Smith Machine Stiff Leg Deadlift やり方
開始ポジション
1. 足を肩幅に広げてください。
2. バーベルを肩幅で握ってください。
3. 胸を張り、背中をまっすぐに保ってください。
正しいフォーム
1. 股関節の幅に合わせてスタンスの幅を設定し、バーベルを肩幅でしっかりと握ります。
2. 腹筋を引き締め、背中をまっすぐに保ちながら体を下げ、膝がすねを越えないようにします。
3. 強く押し返して元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 視線が下を向かないように注意してください。
2. 膝を過度に曲げないように注意してください。
3. 胸を張り、コアを使って背中が曲がらないようにしてください。
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